🌞 Сегодня предстоит жёсткая тренировка на ноги. Это самая большая группа мышц в теле и по этому они долго болят. А при том что я их не тренировал больше двух месяцев, завтра им будет писец)))

По этому я плотно поел кашу, т.к. в ней долгие углеводы.

Программа у нас на сегодня такая:

1. Приседание со штангой + выпады с блином.
2. Жим ногами + прыжки на куб.
3. Сгибание ног + разгибание.
4. Выпады со штангой.

🎞️ Начал смотреть курсы по правильному оформлению групп в соц.сетях. Конечно курсы вода на воде))) Найти хорошего эксперта в наше время, ой как сложно. В основном люди прочитают статью где-нибудь и потом пересказывают на Ютубе) 90% воды и 10% знаний)

Есть конечно и полезные, толковые, но больше всего мне понравилось вот это видео:

Он конечно продает свои курсы в самом конце, но не продает услугу по оформлению. После просмотра видео тут даже вопроса не останется у кого оформить группу.

Да даже если мы будем оформлять у других, то сколько подводных камней рассказывают они. Например, что если не сделать отступ на обложке, то на телефоне обложка обрежется, клиент не поймет куда пришел и уйдет. А 90% пользователи с мобильных телефонов.

🏋️Сходил в зал… Провел тренировку суперсетами на ноги. Не качал ноги уже больше 2х месяцев. С непривычки и интенсивности, сначала одно ухо заложило, а под конец тренировки оба 😀 Но, я выжил 😁😁😁

Теперь завтра и послезавтра им будет хана 😀

📄 Оформил одну статью на компьютерном блоге и настроил плагин, который автоматически отправляет в Яндекс мои статьи, чтобы их не могли копировать.

🔥 Что сделал полезного:

1. Начал изучать оформление соц.сетей;
2. Сходил в зал;
3. Оформил статью;
4. Настроил плагин — оригинальные тексты.