Проснулся достаточно поздно, в 10. Дома обычно в 7 уже открываются глаза. Возможно что просыпался ночью часто, т.к. сплю в гостях не на своем месте.
Вчера во время ужина, увидел где я переедаю. Приехав с дороги накинулся на еду. А потом все сели за стол и опять нужно было есть) И новый лайфхак с овощами не применяю…эх… Главное увидел свою ошибку.
Продолжил читать книгу — Настоящее правильное питание. Книга с нестандартным содержанием, в книге пошел рассказ про эволюцию человека, про то, что человек всегда будет меняться и приспосабливаться к окружающей среде.
Но самое интересное, что у человека есть условный рефлекс. Проводили испытания на животных, когда зажигался свет им давали еду. И сделав несколько раз животное уже при включении света понимало, что его сейчас будут кормить. А при этом вырабатывается гормон удовольствия. И соответственно когда животное уже при включении света начало понимать, что его сейчас будут кормить, то уже при включении света вырабатывался гормон удовольствия.
Из этого вытекает очень крутой вывод, что зачастую мы не хотим есть например, а хотим получить гормон удовольствия, сами этого не замечая. Скорее всего по этому есть совет, сначала выпить воды, а потом посмотреть хочется ли ещё есть или нет. Кстати так наверно и с алкоголем. Если хочется выпить, достаточно найти занятие, которое будет доставлять удовольствие и пить не нужно будет.
И я понял, что люди на столько разные, что бесполезно смотреть диеты а интернете, нужно понять что конкретно мешает сбросить вес. Еда, сердце, кишечник или ещё что-то…
Изучать себя это прикольно)))
Вообще читал, читал, мозг устал)))
Пошел погулять, за городом природа совсем другая, снега намного больше, круто)
Нравится мне макросъёмка) Когда шел в дом, подумал, что мне не хватает маленького фотика, у которого будет макрообъектив).
Пришел, поделился со всеми фоткой в Инстаграмме и увидел в новостях новый ролик от БМ…
Посмотрев его, я словил инсайт) Там человек спрашивал, что делать, если у него есть кредит, но цель закрыть кредит не зажигает. И Петр прикольную мысль сказал, что нужно поставить цель, которая жгет, например слетать в страну, куда хочется. И сказать себе, как только я закрою кредит, я полечу в эту страну. Это можно в 5 раз быстрее кредит закрыть))))
В книге по питанию увидел прикольную вещь. Организм в состоянии покоя расходует определенное количество энергии. Если получать меньше, то начнутся проблемы, со здоровьем, т.к. организм, будет отключать все возможное, чтобы работали основные органы (сердце, печень, мозг и т.д.).
И каждый может посчитать по определенной формуле, сколько ему нужно минимальное количество калорий.
А, сколько нужно всего калорий, зависит от образа жизни.
Мне нужно 2650 ккал. Прикольно)))
Прочитал про жиры. Этот ложные вещества, но необходимые человеку. Главное не перебарщивать)
Что сделал полезного:
- Почти прочитал книгу про правильное питание.
- Провел день с родственниками.
